Bandha bedeutet übersetzt Siegel oder Schloss. Sie sind sozusagen Ventile, die gezielt geschlossen werden können, um Prana, die Lebensenergie an einem bestimmten Ort im Körper zu halten bzw. dorthin zu lenken. Bandhas nutzt man durch Muskelkontraktionen, zum Beispiel im Beckenboden, Bauch oder Hals. Durch den Einsatz von Bandhas wird außerdem dein Körperbewusstsein geschärft und dein vegetatives Nervensystem schaltet um in den Ruhemodus.

Nadis sind Energieleitbahnen, auf denen Prana den Körper durchfließt. Diese rund 72.000 Nadis entspringen im Beckenboden, wo auch unsere drei Hauptenergieleitbahnen Ida (linke Körperseite, weibliches Prinzip), Pingala (rechte Körperseite, männliche Prinzip) und Sushumna (Sitz der Bewusstseinsenergie) ihren Ursprung haben. Pranayama hilft dabei, die Nadis frei von Blockaden zu halten.

Als Chakra bezeichnet man ein Energiezentrum im Körper. Insgesamt gibt es sieben dieser Energieräder, die sich entlang der Wirbelsäule bis über den Scheitel erstrecken. Jedem Chakra werden bestimmte Qualitäten in Bezug auf Körper, Geist und Seele zugeschrieben. Durch sie kann klar aufgezeigt werden, wo wir im Leben stehen und welche Themen und Problemstellungen uns gerade beschäftigen. Durch gezielte Chakren-Arbeit (Asanas, Meditation) kann ein positiver Einfluss auf das jeweilige Chakra und die Problemstellung genommen werden.

Durch die Meditation lernst du, den Geist zu "kontrollieren" und nicht mehr an (negativen) Gedanken und Glaubenssätzen anzuhaften. Das lässt dich Handlungen im Alltag bewusster tun. Du wird fokussierter, fühlst dich ausgeglichener, selbstbewusster und voller Energie. Außerdem führt dich Mediation in eine tiefe Entspannung, durch die du lernst, gelassener auf knifflige Herausforderungen zu reagieren.

Prana bezeichnet unsere Lebensenergie, die Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden hat. Durch spezielle Atemübungen, Pranayama, lernst du, die Bewegung des Prana zu kontrollieren. Durch diese Kontrolle wird die Konzentrationsfähigkeit, Willenskraft und deine innere Stärke gesteigert und Energieblockaden gelöst. Außerdem sind Pranayamas ein zuverlässiges Mittel gegen Stress, eignen sich wunderbar zur Entgiftung und sind ein wahrer Energie-Booster.

Das Wort Asana kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Körperhaltung. Sie dehnen, stärken deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System und regen die Durchblutung der inneren Organe an. Außerdem haben Asanas eine harmonisierende und stabilisierende Wirkung auf das gesamte Nervensystem und üben dich in Gelassenheit – auch wenn es mal anstrengend wird. Durch die Asanas erfährst du eine Reinigung des Körpers, schaffst Achtsamkeit und erhöhst dein Prana, die Lebensenergie.

Ich habe lange nach einer geeigneten Yoga-Lehrerin gesucht, viele Kurse ausprobiert und war nie wirklich zufrieden (bin da leider sehr anspruchsvoll). Bin durch Zufall auf Kerstin gestoßen und ich muss sagen, ich bin total begeistert. Kerstin gibt sich große Mühe jede Einheit individuell zu gestalten und etwas besonderes daraus zu machen, schafft den perfekten Ausgleich zwischen Beanspruchung und Entspannung. Nicht nur die angenehme Atmosphäre durch liebevolle Gestaltung des Raumes auch die herzliche Art von Kerstin und die angenehme Stimme lädt zum Abschalten ein. Kerstin ist wirklich eine Herzblut-Yogalehrerin, die sich auch mit der „Geschichte dahinter“ auseinandersetzt und diese auch weitergibt. Ich freu mich jede Woche auf die Einheit und kann es wirklich weiterempfehlen.

Ich kann euch diese wundervolle Yin-Yoga-Stunde mit Kerstin nur wärmstens ans Herz legen! Yoga ist so etwas individuelles, es gibt so viele Stile, Lehrer, Orte, aber Kerstin hat mit dieser Stunde den perfekten Rahmen geschaffen für Menschen wie mich- für die Yoga mehr ist als nur Sport, die einmal abschalten wollen, sich einmal nur mit sich selbst beschäftigen, den Fokus in das Innere richten wollen und sich auch die Tage danach noch toll fühlen wollen, begleitet von einer wundervollen Atmosphäre, die sowohl dem schönen Ambiente, als auch der liebevoll aufbereiteten Stunde von Kerstin zu verdanken ist. Wenn ihr euch also selbst was wirklich, wirklich gutes tun wollt und tolle Inspirationen für euren Alltag mitnehmen wollt, dann probiert es einfach aus! Ich habe es probiert und habe bisher noch nichts vergleichbares in Graz gefunden ❤️ Ich bin wirklich restlos überzeugt!!!

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