rezepte wechseljahre abnehmen
Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie aus Australien, die aber auch positive Diät-Effekte beschreibt. Ihr Körper wandelt die Kohlenhydrate in Zucker um, der den Körper mit der Energie versorgt, die er für die normalen täglichen Aktivitäten benötigt. Kennen Sie das auch: Man versucht über Jahre abzunehmen, macht Diät über Diät und am Ende kommen alle Pfunde zu einem zurück oder noch schlimmer, es kommt immer mehr drauf? , Grünes Gemüse deshalb, da es keine Kohlenhydrate enthält und reich an Ballaststoffen und Wasser ist und somit sättigt. Wer dann weiterhin so isst wie gewohnt, wird unweigerlich zunehmen. Wenn eine Frau versucht, abzunehmen, sollte sie sich der Tatsache bewusst sein, dass sie mehr Obst und Gemüse in ihrer Ernährung aufnehmen muss als sonst, um einen gesunden Körper und eine gute Gesundheit zu erhalten. . Das bemerken Frauen vor allem daran, dass sie leichter an Gewicht zulegen wie früher. Statt einer kurzzeitigen Diät wird ab der Lebensmitte eine dauerhafte Umstellung bei der Ernährung (16) wichtiger – zum Beispiel durch das Reduzieren bestimmter Kohlenhydrate (Low Carb). Auf Proteine und Ballaststoffe setzen. Wir stellen Ihnen einige Rezepte vor, die sich schnell zubereiten lassen und Sie mit allen wichtigen Nährstoffen während der Wechseljahre versorgen. (2) https://www.healthline.com/nutrition/lose-weight-in-menopause Hier erfahren Sie, wie Sie mithilfe Ihrer Ernährung Beschwerden lindern und Krankheiten vorbeugen können. vegane Algenöl-Kapseln, wie diese von CDF Sports & Health Solutions, die ihr für rund 19 Euro bei Amazon ergattern könnt. Eine gute Ernährung ist sogar noch wichtiger, wenn es um Frauen in den Wechseljahren geht. Zudem spielt das Östrogen eine Rolle bei der Energiebilanz bzw. Deswegen empfiehlt sich ein Dinner, welches größtenteils aus Eiweißen besteht. Das Ernährungskonzept von Sara Gottfried sieht einen Neustart der sieben wichtigsten Stoffwechselhormone vor, die mithilfe einer Ernährungsumstellung gelingen soll. 1.196 gesunde Wechseljahre-Rezepte-Rezepte mit frischen und leckeren Zutaten. "Ihr Grundumsatz liegt im Durchschnitt nur noch bei rund 1200 Kilokalorien am Tag, das ist sehr wenig. Versuchen Sie es mit einer rezeptfreien Nahrungsergänzung oder sogar mit einem Rezept von Ihrem Arzt. Besonders jetzt in der Zeit, wo es immer heller, milder und frühlingshafter wird, sehnen sich auch Frauen in den Wechseljahren nach dem perfekten Shape. dass kaum ein Lerneffekt eintritt und so das Abnehmen quasi fremdgesteuert und Eiweißreiche Rezepte Ich suche nach wie vor Pläne für einen Menschen im die 50zig Frau mit Magen . Es ist sehr wichtig, die Anweisungen genau zu befolgen und keine Dosen oder Dosierungen zu verpassen. Mit einer angepassten Ernährung und viel Bewegung ist das in der Regel gut zu erreichen. Proteinhaltige Lebensmittel wie Fisch, Linsen, Erbsen, Bohnen, Nüsse und Milchprodukte fördern den Aufbau von . Doch ab einem Alter von 35 Jahren kommt es Jahr für Jahr zu einem Abbau von 1% der vorhandenen Muskelmasse (1). Leider ist dies nicht etwas, das eine Frau als Antwort auf die Frage nach der richtigen Ernährung betrachten sollte. Im Buch gefunden – Seite 91ISBN-13: 978-3-938764-11-4 - 204Seiten- 19,80Euro Erfolgreich abnehmen mit ... und Cremes Heilanwendungen, Beauty-Tipps und Rezepte zum Selbermachen. Im Buch gefunden – Seite 105Und sollte bei Ihnen die Lust auf die Lust tendenziell eher abnehmen, ... nur verdünnte Mischungen sind von Nutzen (siehe Rezept Einreibungen mit Rosenöl). Ran an das Fett . DSGVO Antragsformular, Kohlenhydrate Tabelle, Nährwert Tabelle, Lebensmittel ohne Kohlenhydrate, Low Carb, im Jahrzehnt vor der eigentlichen Menopause. , Bauchfett reduzieren: So funktioniert es – ganz ohne Sport, Kohlenhydrate: Daran merkst du, dass du zu viele davon isst, Deshalb solltest du Sex nach der ersten Tasse Kaffee haben, Das passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag Espresso trinkst, Das ist die perfekte Herbst-Farbe für Frauen ab 40 – laut Annalena Baerbock, Vorher & Nachher: Diese Stars hatten verpfuschte Schönheits-OPs, Diese vier Vorsätze fürs neue Jahr vergessen wir viel zu oft, Deshalb solltest du deine BHs niemals auf dem Wäscheständer aufhängen, Dieses Kleid erklären Französinnen zum Herbst-Trend 2021. Sind nämlich die Hormone resetet und somit wieder in Balance, sollen sich endlich Diät-Erfolge einstellen können. Ohne die richtigen Nährstoffe fällt es Frauen in den Wechseljahren schwer, ihre Knochen wieder aufzubauen, was für viele Menschen Anlass zur Sorge gibt. Disclaimer bzgl externer Links Melde dich zum Newsletter an und erhalte meine 11 Tipps zum Abnehmen in den Wechseljahren gratis! Frühstück: Müsli mit Leinsamen und Obst. Noch dazu kommt, dass sich auch die Figur deutlich verändern kann: Bei vielen Frauen verschwindet die Taille langsam, Bauch und Hüfte werden runder und der Po flacher. Abnehmen: in den Wechseljahren? ohne Hunger? ab 50? ohne Sport? Werden also keine entsprechenden Maßnahmen getroffen, um das gewohnte Gewicht zu halten, nimmt eine Frau im Klimakterium zwischen 5 und 10 Kilogramm Gewicht zu – ohne mehr als vorher zu essen! Denn ein verlangsamter Stoffwechsel, zusammen mit einem natürlichen Rückgang der Muskelmasse im Körper, verbraucht weniger Energie als früher. Abnehmen nach den Wechseljahren kann sich negativ auf die Mineraldichte der Knochen auswirken. Zu allem Überfluss verlagert sich in der Menopause die Fetteinlagerung von der Hüfte oder den Schenkeln auf den Bauchraum (10, 11). Das Ende vom Lied: Man gibt auf und der alte Stiefel wird weitergemacht. Die Grundregel lautet: je mehr Muskelmasse, desto höher die Fettverbrennung. Für die Bildung von HGH benötigt der Stoffwechsel eine gute Portion an reichhaltigem Eiweiß und die darin enthaltenden Aminosäuren. Interessant ist, dass schon der ausbleibende Eisprung täglich satte 300 Kalorien mehr in der Bilanz ausmacht (1). Stattdessen schleicht sich oft bereits vor den Wechseljahren ein Gewichtszuwachs ein. Um dennoch das Omega-3 aufzunehmen empfehlen sich vegane Algenöl-Kapseln, wie diese von CDF Sports & Health Solutions, die ihr für rund 19 Euro bei Amazon ergattern könnt. Wir zeigen Dir, was bei der Ernährung in den Wechseljahren wichtig ist und ob eine Diät sinnvoll ist. Essen Sie viel Eiweiß: Eiweiß hält Sie satt und zufrieden, erhöht die Stoffwechselrate und reduziert den Muskelabbau während der Gewichtsabnahme. Die HGH-Behandlung in den Wechseljahren ist mit einigen Risiken verbunden, weshalb der Arzt vor Beginn der Behandlung wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen und Ihre Familiengeschichte berücksichtigen wird. Es gibt hier also nicht nur den einen Ansatz schlechthin, was sicherlich vorteilhaft ist, weil nicht jedes Ernährungskonzept auch zu jedem Typ passt. Viel besser hilft die Umstellung auf eine Ernährung mit vielen Kräutern, die Verdauung und Fettverbrennung ankurbeln. Wechseljahre - Klimakterium - Menopause. Wechseljahre: Richtig abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt. Gesund und abwechslungsreich essen - das klingt gut, ist aber im Alltag nicht immer leicht umzusetzen. dein Hormonpräparat hoch genug dosieren. Dabei wird das Intervallfasten mit Ernährungsplänen kombiniert, damit der weibliche Körper trotz der „Menopausen-Hormon-Umstellung" wieder in den Fettverbrennungsmodus geht. Ähnliches gilt für die mediterrane Küche, die vegane oder vegetarische Kost (2, 21, 22). Die meisten von uns haben in irgendeiner Form eine andere Diät gemacht. Um Gewicht loszuwerden, müssten die betroffenen Frauen also bereits in der Lebensmitte mehr Sport treiben und bewusster essen (23, 24) – also zehn Jahre vor dem eigentlichen Klimakterium. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wie wir dabei vorgehen? Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages . Andere Tipps zur Gewichtsabnahme, die funktionieren. IF-CHANGE ist schließlich keine weitere Crash-Diät! Dazu gehören. Abnehmen in den Wechseljahren: Ratgeber & Kochbuch Sie befinden sich in den Wechseljahren und wollen langfristig und gesund abnehmen? Ergänzen kannst du deine Ernährung durch Fleisch, Fisch und Eier . Die ideale Ernährung in den Wechseljahren - egal, ob du abnehmen oder einfach nur dein Gewicht halten möchtest - basiert auf Obst, Gemüse und Vollkornlebensmitteln. Im Schlaf regeneriert sich der Körper und schüttet das Wachstumshormon HGH aus, das verstärkt Speicherfett mobilisiert. In Kuchen, Süßigkeiten oder Weißbrot werden Kohlenhydrate schnell vom Körper abgebaut und erhöhen kurzzeitig den Blutzuckerspiegel deutlich. Wir erklären dir, worauf es bei Ernährung, Bewegung und Sport ankommt und zeigen dir, welche Diät geeignet ist. In meinem Kurs Kopf schlägt Bauch verzichte ich persönlich auf den Sport, um den Fokus erst einmal auf den Aspekt der Ernährung zu legen. Das heißt: Optimal sind Lebensmittel mit geringem Energie-, aber hohem Nährstoffgehalt. Tatsächlich zeigen Studien, dass sich die meisten Frauen unzulänglich fühlen, wenn es darum geht, sich gut zu ernähren und die richtigen Nährstoffe zu erhalten. Ernährung: Frauen in den Wechseljahren sollten darauf achten, was sie essen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Frau in der Menopause die Hilfe einer Ernährungsberaterin in Anspruch nimmt. So funktioniert die Hormondiät zum Abnehmen in den Wechseljahren. (19) http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681 Zucker sollte in deiner Ernährung auch die Ausnahme sein. In den Wechseljahren eine Gewichtszunahme vermeiden oder gar abnehmen - das ist kein einfaches Unterfangen, aber möglich. (*Amazon und das Amazon-Logo sind Warenzeichen von Amazon.com, Inc. oder eines seiner verbundenen Unternehmen), Diät-Ratgeber24 - Copyright 2021, All Rights Reserved. Der Grund: Wenn wir zu wenig essen, rutscht der tägliche Grundumsatz in den Keller und . Wir wollen Dich dabei unterstützen, dass Du periodisches Fasten als gesunde Ernährungsform gegen die Wechseljahr-Kilos dauerhaft in Deinen Alltag integrierst. Das Problem: Wer in den Wechseljahren seine Ernährung nicht anpasst, nimmt wahrscheinlich zu. Video : Rezepte Zum Abnehmen In Den Wechseljahren . Im Buch gefundenEndlich gibt es das umfassende Kochbuch zum großen Ernährungstrend aus England: der Sirtuin-Diät. Dies sollte möglichst den Rest des Lebens durchgeführt werden, ob mit oder ohne Hilfe von Hunger stillenden Tabletten. Schlank in der Menopause - Abnehmen in den Wechseljahren Einfacher Gewichtsverlust in der Menopause, Die Darmgesundheit wiederherstellen & den Stoffwechsel anregen. Deswegen unterscheide ich in Sport und Bewegung. Gut und sättigend essen ist trotzdem drin. Das hat eine Frauenärztin am eigenen Leib erfahren und diese Diät entwickelt. Jedoch ist festzustellen, dass auch eine Unterversorgung mit Östrogen einen Gewichtszuwachs bedeuten kann (2, 3, 4). Sie möchten ein paar Kilos abnehmen, kommen Ihrem Diät-Ziel jedoch kein Stück näher? ISTOCKPHOTO. Im Buch gefundenAbnehmen. hilft. Die ärztliche Statistik verrät uns: Etwa ein Drittel aller ... und intensiver unter den quälenden Beschwerden der Wechseljahre leiden. (3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19021869 eine Östrogen-Übermacht bzw. 1.1 Diät gegen die Hitzeschübe in den Wechseljahren; 1.2 Gewichtsverlust und Befreeiung von Hitzewallungen Denn wenn die Temperatur sinkt, wird ein Teil der Stärke in den unverdaulichen Ballaststoff Inulin umgewandelt. Vielen mag es bekannt vorkommen: Man versucht alles um die wenigen, überschüssigen Kilos am Bauch wegzubekommen und es klappt trotzdem nicht. 21.07.2021 - Erkunde Doreen Bergemanns Pinnwand „Abnehmen wechseljahre" auf Pinterest. Abnehmen in den Wechseljahren klappt mit einer Anpassung Ihrer Lebensgewohnheiten an Ihren veränderten Stoffwechsel. Vor allem um den Bauch herum kneifen plötzlich Röcke und Hosen. Im Alter wird das Abnehmen immer schwerer. Mit den Wechseljahren dominiert meist das Östrogen im Körper. Bereite Dein Wechseljahre Rezept doch mal mit EAT SMARTER zu! Frauen in den Wechseljahren sind auch dem Risiko ausgesetzt, an Osteoporose zu erkranken, weil sie nicht genügend Kalzium zu sich nehmen. Es ist nicht schwierig, sich in den Wechseljahren gut zu ernähren. Noch gesündere Schlankmacher sind Kartoffeln im Rahmen einer Diät übrigens dann, wenn sie nach dem Kochen abkühlen konnten, zum Beispiel für einen vielseitigen Kartoffelsalat. Es gibt verschiedene Methoden, auch während der Wechseljahre den Metabolismus (Stoffwechsel) anzukurbeln. Abnehmen nach den Wechseljahren, Diät-Tipps, die wirklich funktionieren und neue Ernährungsformen, um gesund Pfunde zu verlieren. Kann die Fähigkeit, riechen zu können, zu Übergewicht führen? Ich bin fest davon überzeugt, dass Ernährung und Bewegung zwei zentrale Säulen sind, wie wir diesen Prozess positiv beeinflussen können. Ich war selber erstaunt über das, was ich dazu herausfinden konnte. eBalance nennt die Gründe dafür - und verrät, wie es mit dem Wunschgewicht dennoch gelingen kann. Wer denkt, die stetig abnehmende Stoffwechselfunktion durch das drastische Reduzieren der täglichen Kalorienzufuhr ausgleichen zu können, liegt falsch: Crash-Diäten und Hungerkuren sind für ein gesundes Abnehmen in den Wechseljahren kontraproduktiv. Entspannt durch die Wechseljahre! Schuld an diesen Veränderungen ist das weibliche Sexualhormon Ãstrogen. Um den Stoffwechsel in den Wechseljahren wieder anzuregen, hilft es beispielsweise, beim Essen zu Gewürzen zu greifen (siehe auch: Gewürze zum Abnehmen). Dabei wird das Intervallfasten mit Ernährungsplänen kombiniert, damit der weibliche Körper trotz der „Menopausen-Hormon-Umstellung“ wieder in den Fettverbrennungsmodus geht. 30 Rezepten und Wechseljahre Checkliste "gekauft, weil ich (obwohl noch keine 40) mehr auf mein Gewicht achten muss als früher. Das ist möglich, allerdings solltest Du einige Dinge beachten. Von meiner Ernährungsumstellung und Abnehmen in den Wechseljahren. Klappentext zu „Die beste Ernährung für die Wechseljahre " Ernährung als Therapie Die "heißen Jahre" können uns Frauen ganz schön zu schaffen machen. Abnehmen in den Wechseljahren. Und besonders dann, wenn sie abnehmen wollen, müssen sie sich etwas mehr bemühen, als es noch in jüngeren Jahren der Fall gewesen wäre. Abnehmen in den Wechseljahren fällt zwar schwerer als in den Jahren zuvor, stellt aber dennoch keine unüberwindbare Hürde dar! ♥ Du magst dein Spiegelbild nicht mehr? ♥ Du willst endlich wieder in deine Lieblingsjeans passen? ♥ Du ... Ketogene Ernährung der Wechseljahre. Lesen. Über mich. Ich möchte mich hier kurz vorstellen. Es gilt also sozusagen das gute, alte Motto: „Währet den Anfängen“…, Neben diesen beiden direkt wirkenden Hauptgründen – dem altersbedingten Muskelabbau und der stark veränderten Hormonlandschaft – liegen weitere Gründe vor. Zum anderen tritt häufig der Jojo-Effekt auf: Du nimmst nach der Rückkehr zur normalen Ernährung mehr zu als Du vorher gewogen hast. Eine wirkungsvolle Darmentgiftung kann das Abnehmen in den . Es ist für die Meisten wohl nichts Neues, dass es zu gewissen Zeiten im Leben deutlich schwerer wird, überflüssiges Gewicht wieder loszuwerden. Die populärste Form ist die Ãstrogenersatztherapie, obwohl mit dieser Form mehr Risiken verbunden sind als mit der Antibabypille. Finger weg von Zucker. Zwischen 45 und 60 Jahren liegt eine Phase der hormonellen Umstellung: die sogenannten Wechseljahre. metabolic die neue stoffwechseldiät. Im Buch gefundenDass Gummibärchen und Co. uns nicht guttun, wissen wir alle – trotzdem konsumieren wir so viel Zucker wie nie! Aeschbacher-Diät Lektion 244. Mehr Infos zum Wechseljahre-Intervallfasten-Programm>>. Wenn zu viele leere Kalorien in der Nahrung enthalten sind, ist es für den Körper schwierig, die richtige Funktion aufrechtzuerhalten. Während der Wechseljahre und in . Zwecks Hashimoto musst du den TSH weit genug drücken bzw. Gesunde Ernährung in den Wechseljahren. Der erste Grund für Gewichtsprobleme im Klimakterium liegt im Alter, in dem die Wechseljahre eintreten. Jenseits der 40 Jahre verlangsamt sich der Stoffwechsel. Wenn bei Ihnen Diabetes, Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde, sollten Sie sich auch erkundigen, ob die Hormonbehandlung, die Sie einnehmen, mit Ihren Medikamenten interferiert. Die IF-CHANGE ® Methode hilft Dir dabei, das optimal während und nach den Wechseljahren abzunehmen. Wer sein Gewicht halten oder erfolgreich . Fisch enthält außerdem elementares Omega-3, welches die Herzfunktion für ein gesunden Lebensstil unterstützt. (21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17890496 Wir erklären dir, worauf es bei Ernährung, Bewegung und Sport ankommt und zeigen dir, welche Diät geeignet ist. Auch Eiweià ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Ernährung. Gleich mehrere der zahlreichen Abonnentinnen meines Newsletter haben mich neulich für Rat angeschrieben, speziell zum Thema Abnehmen während der Wechseljahre. Kartoffeldiät: Abnehmen mit kalten Kartoffeln. Mehr Infos zum Wechseljahre-Intervallfasten-Programm>>. Bei der einen Frau fängt es schon mit 45 an, bei der anderen erst nach dem 50. Nicht weil ich Sport nicht mag, im Gegenteil. Oder bekommt die reife Frau unweigerlich einen unschönen Bauch? Impressum Mai 2020 von Julia Tamas. Das macht zwar unglücklich, ist aber einfacher. Wir als Seitenbetreiber haben es uns gemacht, Verbraucherprodukte aller Variante ausführlichst auf Herz und Nieren zu überprüfen, sodass Sie zuhause schnell den Ernährung wechseljahre abnehmen gönnen können, den Sie zu Hause für geeignet halten . Die Produktion nimmt in den Wechseljahren ab, was nachhaltige Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat. Nimm vor allem Lebensmittel zu Dir, die wertvolle Nährstoffe wie Vitamine, Eisen oder Kalzium enthalten und kalorienarm sind. Wie es zu den zusätzlichen Kilos kommt und wie Sie einer Gewichtszunahme in den Wechseljahre den Kampf ansagen, lesen Sie hier. Achte auf genügend EiweiÃquellen: Auch EiweiÃe benötigt Dein Körper in möglichst hochwertiger Kombination. Es ist wichtig, dass eine Frau in den Wechseljahren ausreichende Mengen an Kalzium erhält und sich nicht allein auf eine Diät verlässt. Bitte beachte: Es handelt sich hier nicht um einen ärztlichen Ratschlag, sondern lediglich um die Ergebnisse einer Recherche, sowie meine eigenen Gedanken dazu. Jetzt ist Schluss mit Kuchen, Eis und Eierlikör! Mit ein wenig Cardiotraining oder Kraftsport können Gewichtszuwachs und Muskelabbau gleichermaßen entgegengewirkt werden (25, 26). Im Buch gefunden... leckeren Rezepten Joseph Feuerstein, Gavin Pritchard. Medikament in die männlichen Wechseljahre versetzt wurden, wodurch ihr Östrogenspiegel anstieg. Solltet ihr eine vegetarische Variante bevorzugen, könnt ihr den Fisch mit selbst-mariniertem Tofu oder einem köstlichen Omelett ersetzen. Viele Frauen in den 40ern stellen plötzlich fest, dass sie nach und nach zunehmen oder es bedeutend schwieriger wird, ihr Gewicht zu halten. Auf diese Aspekte will ich im Folgenden auch zumindest kurz eingehen. Um abzunehmen, müsste also die Kalorienzunahme wohl schon zehn Jahre früher erheblich verringert und die sportliche Aktivität gesteigert werden! Mithilfe eines auf die Anforderungen Deines individuellen Stoffwechsels zugeschnittenen Ernährungs- und Bewegungsplans wirst Du in den Wechseljahren effektiv abnehmen und Dein Wunschgewicht dauerhaft halten können. Erwiesen scheint wohl, dass eine bei den typischen Crashdiäten verordnete, drastisch verringerte Kalorienzufuhr nach dem Einsetzen der Menopause nicht produktiv ist. Damit das Abnehmen in den Wechseljahren klappt, solltest du diese Tipps berücksichtigen. (12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12190834 November 2018 17. (25)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23578351 Wenn Sie sich in den Wechseljahren richtig ernähren wollen, dann müssen Sie viel Protein in Ihre Ernährung aufnehmen. Die Gründe dafür sind mittlerweile gut erforscht. (6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17192296 Mit Eintritt in die Wechseljahre wird es für Frauen schwieriger, ihr Gewicht zu halten. (17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25527677 Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Welche Diät ist in den Wechseljahren empfehlenswert? Dies ist jedoch keine gesunde Art zu essen und kann mit der Zeit zu gefährlichen Gesundheitsproblemen führen. Im Buch gefunden – Seite 2In denWechseljahren wird Abnehmen für die meisten Frauenso schwierig wie nie ... Für Gesundheitstipps und Rezepte auf diesen Seiten übernehmen wir keine ... Geburtstag: Es ist kaum mehr möglich, das Gewicht zu halten. Wenn es ein Lebensmittel gibt, das für Wassereinlagerungen im Körper verantwortlich gemacht . Ernährung in den Wechseljahren: Ist eine Diät sinnvoll? Gewichtszunahme in den Wechseljahren? Gute Quellen sind Hülsenfrüchte oder fettarme Milchprodukte. (20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17341711 Auch das Risiko von Krankheiten erhöht sich. Abnehmen in der Nacht funktioniert laut des Pape-Prinzips nur, wenn tagsüber ein optimales Verhältnis zwischen Proteinen (Eiweißen) und Kohlenhydraten zugeführt wird.