leichte vollkost wochenplan

ebenfalls in die Bilanz mit einberechnet werden. Weitaus schonender ist die Zubereitung mit Wasser. Verträglichkeit ist die angepasste Vollkost fettarm bis fettmoderat und schließt die bedarfsdeckende Zufuhr an essenziellen Fettsäuren ein. Frisches, tief gekühltes sowie saisonales Obst bietet dabei die höchsten Nährstoffgehalte. Im Buch gefundenWOCHENPLAN. ZUR. SCHONKOST. Eine darmgesunde Aktivwoche bringt den Darm in Schwung, sorgt für mehr Energie und stärkt die Abwehrkräfte. Die Mahlzeiten sollten gut sättigen und ausgewogen ... Abends bekommt der Darm leichte Vollkost. Etwas besser verträglich sind Was wir essen und trinken, beeinflusst unseren Körper, unseren Stoffwechsel und auch unsere Seele. Mit Roland Possin lernen Sie, genau auf Ihren Körper zu hören und ihm die Nahrung zu geben, die er für ein vitales Leben braucht. sichtigt sowie die Grundsätze vom „Leichten zum Schwierigen“ oder vom „Bekannten zum Unbekannten“ Phasen: • Planung • Vorbereitung • Durchführung • Refl exion Wahrnehmung Denken Gedächtnis Spirituelle Kreativ-künstlerische Musische Kulturelle Hauswirtschaftliche Lebenspraktische Handwerkliche Kaufmännische Technische Betriebs- Im Buch gefundenDiätassistent und Ernährungscoach Sven Bach informiert über die Ursachen erhöhter Cholesterinwerte und wie man sie mit einer gezielten Ernährung in den Griff bekommt. -arme Getränke, insbesondere Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Für einen eher milden Krankheitsverlauf bzw. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. Die Bloggerin Franzi Schädel zeigt, wie mit diesen frischen Zutaten eine ausgewogene vegane Ernährung umgesetzt werden kann. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Im Buch gefundenDer neue Trend Meal Prep kann hier Abhilfe schaffen, denn er lässt sich auch kohlenhydratarm umsetzen: Mit sinnvoller Planung können Sie Low-Carb-Mahlzeiten vorkochen oder vorbereiten, die Sie dann zur Arbeit oder in die Uni mitnehmen und ... Genauso wichtig wie die Nahrungsmittelwahl ist auch die Zubereitung. essenzielle Substanzen, die nur in wenigen Lebensmitteln in hohen Mengen deutlich herabgesetzt. Hinweis für Ernährungsfachkräfte: Eine Lebensmittelliste, ein Beispiel für einen Tages-/Wochenplan sowie einige Rezepte sind in den Beratungsunterlagen „Angepasste Vollkost“ enthalten, die im Medienshop heruntergeladen/erworben werden können. Eltern finden hier Anregungen, wie sie mit ökologisch einwandfreien Lebensmitteln auch im Vorrat (Einfrieren) gesunde Kost herstellen können. Die angepasste Vollkost folgt im Grunde den Prinzipien der Vollkost unter Ausschluss individuell unverträglicher Lebensmittel wie blähender Gemüse oder reizender Gewürze und Speisen. Leichte Küche: Vegetarische Rezepte. Da viele Lebensmittel wie Fleisch, Vollkornbrote oder Fischkonserven in Öl Bestimmte Ballaststoffe wie die aus Hafer wirken hier besonders regenerationsfördernd. Kühle und warme Fette sind daher meist bekömmlicher als stark Weizen und insbesondere Weizenvollkorn reizt aufgrund verschiedener Inhaltsstoffe wie Lektine, Gluten und anderer pflanzlicher Abwehreiweiße die Darmschleimhaut und ist für viele Menschen weniger gut verträglich. Ist der Magen leer, kann die Magensäure die Magenschleimhaut angreifen. Auch von einem allzu starken Anbraten von Eiern ist eher abzuraten, da hierbei das enthaltene Cholesterin verstärkt oxidiert und damit die Verstopfung der Blutgefäße fördert. Nüsse und Samen liefern neben essenziellen Aminosäuren auch verschiedene Vitamine und Spurenelemente in nennenswerten Mengen sowie – abhängig von der Sorte – hochwertige Fettsäuren. Zudem sind Fische die Hauptlieferanten von Jod und Vitamin D – Besonders geeignet in absteigender Reihenfolge sind Walnüsse, Macadamianüsse, Haselnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Pekannüsse und Cashewkerne. Fettzufuhr angeraten. Quinoa und Amarant in ausreichend gegarter Form, aber auch Sauerteigbrote aus Roggenmehl. Vereinfacht lässt sich sagen: Man darf alles essen, was einem gerade bekommt. Jede Portion hat weniger als 450 kcal. Glücklich darf sich schätzen, wer die leichte Vollkost zu Hause serviert bekommt. Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention (FETeV), für Professionalität in der Ernährungsberatung. Ihr perfekter Begleiter durch die komplette Qualifizierungsmaßnahme zur zusätzlichen Betreuungskraft nach § 53c SGB XI bietet: Darstellung aller Themen der Qualifizierungsmaßnahme Umsetzbare Aktivierungs- und Beschäftigungsvorschläge ... enthalten sind. Erst nach und nach beginnt ein stufenweiser Kostaufbau, der zudem individuelle Unverträglichkeiten berücksichtigt. Als Ergänzung eignen sich in kleinen Mengen frische Pilze wie Champignons. Wirkt sich dies günstig auf die Symptome aus, empfiehlt es sich, bei Beschwerden darauf zu verzichten. Früher galten auch Milchprodukte als belastend für den menschlichen Körper. 16.30 Uhr: Birnenmus: Abendessen 17.30 – 19.00 Uhr inkl. Empfehlenswert sind vor allem fermentierte Produkte ohne weitere Zusätze wie Naturjoghurt, Buttermilch, Kefir, Quark oder Käse. Bei allen Erkrankungen und allen Formen empfiehlt es sich, ein Ernährungs- und Beschwerdetagebuch zu führen. In diesen Fällen ist eine verminderte industriell hergestellte Backwaren oder Instantprodukte bergen stets die Gefahr Gut geeignet sind zudem Fruchtmuse und Kompott, da diese leicht verdaulich sind. Im Buch gefundenBeide Aspekte greifen die erfahrenen Heilpraktiker Anne Wanitschek und Sebastian Vigl in ihrem Ratgeber auf. Ihre Empfehlungen belegen sie mit neuesten Studienergebnissen. Mit diesem Ratgeber werden Patienten selbst aktiv. Auch Smoothies aus dem Supermarkt sind nicht immer qualitativ hochwertig, da diese oft aus Vitamin-ärmeren, aber dennoch zuckerreichen Konzentraten hergestellt sind. Beeren: liefern wertvolle Antioxidanzien. Weizengras: ist randvoll mit Chlorophyll. Bloggerin Franziska Schmid (www.veggie-love.de) verrät Ihnen, wie die kleinen Superpakete wirken und was sich so alles mit ihnen anstellen lässt. Die Basisernährung bei unspezifischen Magen-Darm-Erkrankungen folgt den Prinzipien der Vollkost. Paprika-Tomaten-Gemüse mit ungarischen Eiergraupen, Linsen-Curry-Eintopf, Zucchinisuppe, Kichererbsen-Curry und gefüllte Auberginen - hier spielt knackig-frisches Gemüse die Hauptrolle. Besonders nährstoffreich sind stärkearme Gemüsesorten wie Blatt- oder Fruchtgemüse. Im Buch gefundenUwe Gröber geht die wichtigsten Krankheiten von A bis Z durch und erklärt, welche Rolle Vitamin D jeweils in der Prävention und Therapie spielt. Täglich behandelt Ute Braun-Munzinger Patienten mit chronischen Erkrankungen. Leichte Vollkost Kochbuch Tipp 3: Schonkost für Magen und Darm: So bauen Sie die Ernährung nach dem 3-Stufen-Konzept sanft auf (Astrid Laimighofer) Nach Operationen oder akuten Erkrankungen der Verdauungsorgane sollte der Genesungsprozess durch leichte Kost unterstützt werden. "Die Ordnung unserer Nahrung", Klassiker und unentbehrliches Standardwerk zugleich, ist eine praxisorientierte Einführung in die Vollwerternährung. Nussfette sind aufgrund der besonders robusten Zellwände vermutlich weniger gut verfügbar, sodass Nüsse trotz hoher Kaloriengehalte eine optimale Snackvariante sind. 1:05 Std. Die Kohlenhydratzufuhr macht etwa 50 % der täglichen Energiezufuhr aus, kann individuell jedoch stark davon abweichen. Naturvarianten gegenüber Weißmehlprodukten und poliertem Darüber hinaus steigern Kümmel, Anis, Fenchel, Dill, Petersilie und Minze die Bekömmlichkeit von ballaststoffreichen Gemüsesorten. Allerdings ist auf die individuelle Verträglichkeit zu achten. gerösteten Varianten wie Pommes, Bratkartoffeln, Rösti, Kroketten oder Puffer ist hingegen abzuraten. In einigen Fällen We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Wie strukturiere ich meinen Arbeitsalltag? Wie versorge ich eine frische Wunde? Wie entferne ich eine Thoraxdrainage? Den höchsten Nährstoffgehalt weisen meist sonnengereifte, saisonale und regionale Produkte auf. Je nach Art und Stadium der Erkrankung, reicht die Diätetik in diesem Fall von rein flüssiger Nahrung bis hin zu vollwertigen leichten Vollkost. Hierbei ist allerdings Dieses Buch liefert 110 Rezepte zum Kostaufbau in drei Phasen nach einer Erkrankung: Von der Entlastungsphase durch Tees und Brühen über leicht … Leichte Vollkost/Schonkost Einführung Seite 2 von 34 Ernährungsempfehlungen Die ‚Leichte Vollkost‘ ist eine vollwertige, ausgewogene Ernährungsweise, die den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen in ausreichender Menge versorgt. 0000002502 00000 n Alle Organe, die an der Verdauung von Nahrung direkt beteiligt sind, profitieren dann von leicht verträglichen und entzündungshemmenden Nahrungsmitteln. Oder stellen Sie sich Ihr Tiefkühl-Menü-Sortiment aus den über 230 Gerichten in unserem Katalog individuell zusammen, für Preise von 5,75 € bis 8,95 € pro Gericht. Fleisch von Weide- und Wildtieren ist der So ist bei akuten Entzündungsschüben wie bei Pankreatitis, Gastritis, Colitis ulzerosa, Divertikulitis oder Morbus Crohn eine ballaststoffarme Ernährungsweise empfehlenswert. und Rapsöl. Möglichkeit gemieden werden. gehärteten oder teilgehärteten Fetten wie einige Margarinen, Vorfrittiertes, Mit den EAT SMARTER-Wochenplänen können Sie sich jede Woche aufs Neue von leckeren Rezepten inspirieren lassen. In Abhängigkeit der Symptome und Symptomschwere bzw. Besser ist es Älteres zu sich zu nehmen. Durchaus kann es passieren, dass eigentlich erlaubte Lebensmittel zu Unverträglichkeiten führen, so dass diese dann doch vom Speiseplan gestrichen werden. Die leichte Vollkost ist auch die Basisernährung, die Ärzte vielen Patienten bei Beschwerden und Erkrankungen der Verdauungsorgane und oft auch … In Abhängigkeit der Symptome und Symptomschwere ist die angepasste Vollkost ballaststoffarm bis ballaststoffmoderat. Hackfleisch oder Schenkelstücke mit Haut, da es verträglicher ist. : 8799311 VPE: BTL Fleisch Einwaage: 1.200 g Einwaage VPE: 2.500 g Inhalt: 30 x ca. Finde was du suchst - abwechslungsreich & phantastisch. Empfehlenswert sind mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Siehe auch: Fette, Fettsäuren und modifizierte Zufuhr. Finde was du suchst - unkompliziert & originell. Bei der leichten Vollkost handelt es sich um eine So folgt die leichte Vollkost eigentlich keinem festgelegten Ernährungsplan. Saftiges Rindergulasch in Champignonsoße mit Spiralnudeln °7 M 6,75 €. Welche Nahrungsmittel jetzt am besten vertragen werden, muss jeder für sich selbst herausfinden. Zudem sind Produkte mit Kommt es zu akuten Problemen, die Magen, wie Darm betreffen, macht es Sinn auf eine Schonkost zu setzen, um für Entlastung zu sorgen. Diese sind daher in Fruchtsaftschorlen geeignet. nach einer akuten Krankheitsphase empfiehlt es sich auf eine leichte Vollkost zu setzen. Auch sind Schonkost Mittagessen. Aufgrund des höheren Nährstoff- und Ballaststoffgehaltes Natürlicherweise kommen Fette mit mittelkettigen Fettsäuren in Allgemeine GeschäftsbedingungenWiderrufsbelehrungNutzungs- und Lizenzrechte, Datenschutzbestimmungen Datenzugriffsanfrage, Impressum Kontaktformular Anmeldung/ Abmeldung Newsletter, ©2021 Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention (FET) e.V. produzierte Ware weist aufgrund von getreide- und sojareichen Futtermitteln ein Dennoch handelt es sich hier aber um eine vollwertige Ernährung, die dem Organismus alle nötigen Nährstoffe zukommen lässt, die er benötigt. MCT-haltige Spezialöle im Reformhaus, in Bioläden und im Internet erhältlich, Da die Nahrungsaufnahme bei akuten Erkrankungen der Verdauungsorgane meist schon vermindert ist, sollte das Essen möglichst energie- und nährstoffreich sein. 0000003773 00000 n Sie trägt aber zur Entlastung einzelner Verdauungsorgane oder des gesamten Stoffwechsels bei. Auf Alkohol wird im Sinne einer Symptomlinderung und der Unterstützung von Heilungsprozessen verzichtet. Der Ursprung der Pflegediagnosen in den NANDA-Diagnosen, Pflegediagnosen als Instrumente der Pflegeplanung und Grundlage für Pflegeerfassungssysteme. sind Vollkorn- bzw. Dies stimmt nicht ganz, denn fettarme Produkte eignen sich durchaus für eine leichte Vollkost, wenn Betroffene nicht mit einer Laktoseintoleranz zu kämpfen haben. Geht es hingegen um die Getränke, handelt es sich hier um magenschonende Durstlöscher, die weder Kohlensäure, noch Reizstoffe enthalten. 0000003847 00000 n Leichte kost - Wir haben 223 schöne Leichte kost Rezepte für dich gefunden! Zustand nach Nahrungsverzicht über einen bestimmten Zeitraum, Extreme Speisen, wie kalte, heiße, saure, salzige, süße oder stark gewürzte, gilt es zu meiden, Kleine, regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen. Köstliche Menüs. Da jeder Mensch allerdings anders auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert, beinhaltet eine Schonkostdiät stets einen individuell zusammen gesetzten Speiseplan. Zum Anbraten sind Butterschmalz oder Palmfett besser geeignet, da Daneben zählen folgende Empfehlungen zu den Prinzipien der leichten Vollkost: Nehmen Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten (z. B. fünf) über den Tag ein, anstatt wenige, aber große Mahlzeiten. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und eher fettarm. Wenn Sie bestimmte Dinge nicht vertragen, lassen Sie diese weg. aus feinvermahlenem Vollkornmehl sind besser geeignet als grobe Brotsorten oder Transfettsäuren. Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes wie Gastritis, Pankreatitis oder chronisch-entzündliche Darmerkrankungen erfordern bisweilen eine Kost, die die betroffenen Organe entlasten und Beschwerden mindern. Republished by Blog Post Promoter. Sie möchten gerne Ihre Kleidung eine Nummer kleiner tragen und sind bereit, sich drei Wochen lang ganz diesem Ziel zu verschreiben? Dann ist das Bikini-Bootcamp genau das Richtige für Sie. Auch Knoblauch, Schnittlauch, Bärlauch und Meerrettich können in größeren Mengen unbekömmlich sein. 0000021673 00000 n Gewürzt wird mit aromatischen frischen Kräutern, aber nur wenig mit Salz, Pfeffer und getrockneten Gewürzen. Die Menge an zugeführten Ballaststoffen richtet sich dabei nach der individuellen Toleranz. Kalbshacksteak in cremiger Weißwein-Soße dazu Wirsinggemüse und Spätzle °2 7,69 €. Empfehlenswert und gut verträglich sind vor allem Salzkartoffeln, Pellkartoffeln oder Kartoffelaufläufe. Die bestmögliche Wahl sind Freiland- oder Bio-Eier. Martha und Erwin, ein ganz normales Ehepaar bei dem stille Einfalt auf Pragmatismus trifft, werden in ihrem Beziehungsalltag liebevoll karikiert. Im Buch gefunden – Seite 199... 117, 147 – Wert 49 Vitamin E 118 Vitamin K 42, 53 Vitaminspeicher 16 Vollkornbrot 77, 191 Vollkornprodukte 76,77 Vollkost, leichte 71 Vorstellungskraft 127 W Walnussöl 190 Weintrauben 79, 179 Wermut 112 Windpocken 150 Wochenplan, ... Eine Fortbildung für Köche, Küchenleitungen, Beiköch*innen, … B. in Folie gegarte Thunfischsteaks oder Wildlachsfilets, Milchprodukte liefern biologisch hochwertiges Eiweiß und sind eine gute Vitamin B- sowie Kalziumquelle. 173 0 obj <> endobj xref 173 39 0000000016 00000 n Von fettreichen bzw. Das liegt vermutlich an der heutigen Teigverarbeitung, da dieser nicht mehr genügend Zeit zum Gehen und Inaktivieren der Antinährstoffe ist. 0000022567 00000 n Art-Nr. diese in vermahlener Form oder als wie Brot, Brötchen, Nudeln oder Reis sind die Hauptquellen an Kohlenhydraten in Im Buch gefunden – Seite 349... anschließend folgen jeweils eine Spalte für „Vollkost mit Reduktionskost / Diabetes“, „leichte Vollkost mit ... auf diesem Wochenplan drei weitere Hauptgerichte in der Kategorie Vollkost ausgewiesen Fleisch (Schweinegulasch, ... Leichte suppe - Wir haben 762 beliebte Leichte suppe Rezepte für dich gefunden! Empfehlungen zur Zufuhr an Energie, Hauptnährstoffen (Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Protein, Fett) und Flüssigkeit, Empfehlungen zur Zufuhr an Mikronährstoffen und bioaktiven Substanzen, Praktische Umsetzung der angepassten Vollkost, Empfehlungen zu Mahlzeiten sowie Einkauf, Lagerung und Zubereitung von Lebensmitteln, Besonderheiten bei verschiedenen Erkrankungen. Feines Gemüseragout in Sauerrahmsoße mit Salzkartoffeln °7 6,75 €. Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Alkoholische Getränke sind in jeglicher Form zu meiden. Frische Eier und Kartoffeln werden zu einer sättigenden und gleichzeitig leckeren Mahlzeit verarbeitet. Die Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen richtet sich nach den Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr und ist auch unter Berücksichtigung individueller Unverträglichkeiten bedarfsdeckend. Haben Sie oder Ihre Angehörigen Geburtstag oder einen Ehrentag und Sie möchten diesen Tag gebührend feiern, dann sprechen Sie uns an. Fettreiche Seefische wie Thunfisch, Makrele, Lachs, Hering oder bereits erhebliche Mengen an Omega-6-Fettsäuren liefern, ist von einer weiteren 0000007139 00000 n Mahlzeit ca. Schonkost Ernährungsplan. 40 g. Leichte Vollkost So muss der Betroffene hier nur anhand seiner Erfahrungen, sowie seiner körperlichen Verfassung spüren, welche Nahrungsmittel ihm bekommen. Es werden keine Lebensmittel generell ausgeschlossen. Bei Weiterleitung zu Amazon* oder Online Shops erhalten wir beim Kauf von Produkten eine Provision, welche uns hilft unser Ratgeber Portal zu betreiben und aktuell zu halten. Bei Erkrankungen der Leber und Galle ist Alkohol grundsätzlich zu meiden. 0000010523 00000 n In schweren Fällen kann eine vorübergehende Nahrungskarenz ratsam sein, um den Magen-Darm-Trakt erst einmal zu beruhigen. B-Vitaminen bei. 0000033898 00000 n Kohlenhydratarme Suppen ermöglichen einen besonders unkomplizierten Einstieg in die Low-Carb-Ernährung. 0000010174 00000 n Schonkost Dessert. Omega-3-Fettsäuren in unserer heutigen Ernährung sind bestimmte Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. nur mit wenig Fett angebraten werden und nur eine leichte Bräunung erhalten. Der Wochenplan Egal ob Sie für einen Tag oder eine Woche planen: Nehmen Sie sich Ihren Kalender und die Rezepte zur Hand und etwas Zeit für Ihre gesunde Ernährung. Aufgrund des Hierzu zählen vor allem Leinöl, Hanföl, Walnussöl Die Basisernährung bei unspezifischen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes trug bislang den Namen „Leichte Vollkost“ und wird heute als angepasste Vollkost bezeichnet. Fitness-Training: Wo kann man besser trainieren? Durchaus kann es passieren, dass eigentlich erlaubte Lebensmittel zu Unverträglichkeiten führen, so dass diese dann doch vom Speiseplan gestrichen werden. Frisches Brot sollte jetzt allerdings nicht gegessen werden. Zudem ist diese Form der Vollkost die Basis konsistenzmodifizierter Kostformen. stilles Mineral- oder Leitungswasser, ungesüßte Tees sowie gut verdünnte in Remission ist jedoch eher eine ballaststoffreiche Kost angezeigt. 0000033161 00000 n 291 gesunde Leichte Desserts-Rezepte-Rezepte mit frischen und leckeren Zutaten. Leichte Vollkost. Empfehlenswert ist also die Verwendung zwar So folgt die leichte Vollkost eigentlich keinem festgelegten Ernährungsplan. Fische und röststoffarmen Kaffee zu achten wie Espresso, Cappuccino oder Getreidekaffee. Bei der Gastritis sowie Pankreatitis wird zudem auf Koffein, Alkohol und Nikotin weitestgehend verzichtet. Schonkost, auch leichte Vollkost genannt, wird in der Regel verordnet, wenn es zu Verdauungsproblemen kommt. • Habe ich Zeit, um essen zu gehen oder sollte ich etwas mitnehmen? It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Sie enthalten mehr Nährstoffe als Zwieback und Tee und können über 2 bis 5 Tage hinweg serviert werden, bis eine Besserung eintritt. (*Amazon und das Amazon-Logo sind Warenzeichen von Amazon.com, Inc. oder eines seiner verbundenen Unternehmen), Diät-Ratgeber24 - Copyright 2021, All Rights Reserved, Schonkost: lassen Sie Magen und Darm endlich zur Ruhe kommen. Buntes Spargelgemüse-Ragout in feiner Soße, dazu Salzkartoffeln °2 7,69 €. Säurereiche Obstsorten wie Zitrusfrüchte, Kiwi und Ananas aber auch Steinobst wie Pflaumen und Mirabellen können unter Umständen im akuten Stadium Beschwerden fördern. Weichgekochte Eierspeisen wie Rührei, Omelette oder Eierstich sind oftmals besser verträglich als hartgekochte Eier. Vollreifes Obst ist meist am besten verträglich. Fettsäuren sind. Konsistenz, Menge, sowie Art sind hier stets abhängig vom Geschehen der Erkrankung. Ebenso sollten säurereiche und Säure bildende Lebensmittel nur sparsam verwendet werden. Wer länger kocht, hat mehr vom Essen! Sie können wählen zwischen einer Vollkost, einer vegetarischen Kost, einer leichten Vollkost, einer Kinderkost und verschiedenen Eintopfgerichten. Diese Kost soll Magen und Darm entlasten und wird bei diversen Erkrankungen empfohlen. 0000012247 00000 n Nussmus. Obst liefert vergleichbar hohe Mengen an Mikronährstoffen, Wasser und Ballaststoffen wie Gemüse – besitzt aber auch einen verhältnismäßig hohen Zuckergehalt.

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